有人说“春日不减肥,夏日徒伤悲”。 春季,人们开始重视运动和锻炼。但很多人却认为这个春天是“减肥季”,因为它不仅能促进食欲和身体新陈代谢,还能减少对脂肪的依赖,让自己的体重在夏季达到一个平稳的状态;而且在这个夏日里,更需要注重健康饮食和健康的习惯养成,以便减掉多余的赘肉、增加心血管负担。
从营养学角度来说,春天是一个适宜的人群生长的时间段。如果我们没有足够的力量支撑起你的体魄,那么即使你已经拥有了充足的基础,也会有过度的饥饿感。“夏天不建议做任何事,只要注意控制饮食和睡眠规律就行。”中国工程院院士刘洪波说。不过,“春时徒伤悲”不是一天两天的事,也并非每个人都能做到的事情。对于想要快速瘦身的年轻人而言,要想顺利实现目标还需具备强大的意志力——无论你是喜欢吃东西还是坚持健身训练,这都是他们所追求的目标!
1.节食+增重=强壮体质+大脑发育+体育舞蹈等组合动作
随着气温越来越高,许多人都开始尝试一些新的活动方式来消耗体内的热量:大量食物摄入会导致机体产生热量的堆积,而肥胖则成为其中的一个重要原因。所以,如何选择一款合适的运动方案至关重要。比如,一种叫做“燃脂牛奶”的饮料适合女生使用,可以帮助她加速餐后脱水并提供饱腹感。“我之前一直以为喝这些牛奶就可以轻松消暑”“我觉得像这样才安全啊”“我平时就是通过这种方法去吃饭”。另外一种则是含有多种维生素A、钙、镁等人体必需成分的食品,如鱼油、鸡蛋、红薯片等等。因此,如果你只是单纯地将这些物质用于辅助减肥,也可以忽略此类药物的使用,甚至放弃其他治疗。然而,“燃脂牛奶”确实是一款不错的选择。
2.“烤火龙虾”、“炸鸭子”与“冰墩墩”
很多女孩都会遇到这样的困扰:“每次看到外面晒得特别疼的时候我就不想走出去。”其实这是心理上的顾虑。《生命时报》报道称,冬季往往容易出现高温天气。炎炎夏季容易使我们的身体受到寒冷刺激从而加剧疲乏,尤其是当温度超过35C以后,由于皮肤干燥受凉,很容易出现肌肤变薄或者被风吹散的情况,久而久之就会造成肥胖现象。因此,为了保持良好的体形和状态,最好选择带上炉灶或是用蒸锅煮熟食用,既可有效预防空调房内的水分流失,又不会影响到消化系统以及胃肠道健康。(记者张琳)
“液断”减肥 减掉的或还有健康
记者|郑丹
编辑|李雪琪、王菲
“液断”减肥,是一种节食+运动的方法。有人说,“液断”,其实是液体和水结合起来的一种减肥方式。“‘液断’没有选择药物控制饮食或喝酒等辅助手段。”有消费者向该商家反映称:“我经常喝到一半都浑身难受,甚至出现意识丧失的情况。”
事实上,随着人们对体重管理的重视程度不断提高,不少人开始尝试“液断”。而对于一些长期坚持不刻意追求健康的消费者来说,这种减法或许会带来健康风险。对此,记者进行了采访。
北京青年报记者了解到,由于身体原因,很多消费者在服用部分药品后会出现明显腹泻现象;另外,很多人也因为过度依赖药物而出现了脱发等症状。
为了避免这些情况再次发生,不少减肥人士开始尝试采用“液断”的方式来进行减肥。不过与之相比,有些消费者却需要注意以下问题:比如,是否需要严格地限制饮水量。此外,如何保证每餐都能摄入足够的热量,以及保持适当的睡眠质量,成为其减肥过程中必须考虑的问题。“如果不能做到这一点,那么即使达到标准值,也会影响我们的生活秩序。”“液断”可以有效减少大脑因内分泌疾病引起的中枢神经系统的负担,进而在一定程度上抑制食欲,降低血糖水平。
记者发现,除了常规的食物摄入之外,大部分减肥人群还喜欢使用各种饮料和其他形式的辅助减肥方法。如能量饮料就属于辅助减肥剂型,能够帮助肥胖者短时间内的恢复体力活动;而针对特定种类饮料的特殊功能类别,则可用于治疗不同类型的痛风患者的肠胃炎、慢性便秘和消化不良等症。
中国工程院院士刘洪表示,“液断”不仅无法完全替代传统减肥模式,更有可能增加身体中脂肪含量及热量的消耗。此外,当人们逐渐习惯于“液断”之后,可能还会伴随高胆固醇(GI)升高的代谢过程,从而导致体重指数持续性的下降,并诱导恶心呕吐和呕吐等症状。因此,建议广大消费者应主动关注上述问题,谨防体虚加重。