【九星居】立秋养生小知识   提防“秋老虎”要牢记

今日正值立秋，传统说法上秋天开始了，但此时承夏热之余气，可久晴无雨，秋阳肆虐，温度较高，正是民间所说的“秋老虎”，人在这个时候容易倦怠困乏、心神不宁等，根据中医“春夏养阳，秋冬补阴”的说法，在此夏秋交际，九星居养老服务中心为您梳理了一些立秋养生小知识，牢记提防“秋老虎”。

“秋老虎，毒如虎”此时暑气消退，但高温天气依旧不减且雨水增多，湿热交蒸合之为湿热邪气，这个时候要及时调整饮食习惯，秋季是收获的季节，这个时候不应该只吃贵的，而是要吃对的。这个时候如果胡乱吃一些滋腻大补如参茸细贵等可能会加重脾胃负担。这个时候不妨吃点绿豆、茯苓、芡实、小米、红小豆、山药等食物有助于祛湿、健脾益气，让脾胃恢复活力。多吃些苹果、石榴、葡萄、樱桃、柚子、山楂、番茄、荸荠等酸味食物,对高血压、冠心病、糖尿病都有一定的治疗效果。

立秋后，昼夜温差变大，早晚渐感凉意而午间又烈日炎炎，这个时候老年朋友不妨根据自己的身体情况，不要太快加厚衣，俗话说“春捂秋冻”不妨趁现在锻炼自己抗风寒的能力来加强抵抗力。另外，天气渐渐转凉，早晚也更加适合户外活动，适当的户外活动如登高、做操、打太极拳、散步慢跑等可以提升阳气，促进身体活跃，运动应以微微出汗为宜，切忌过量运动，避免变成损耗阳气。

天气转变也是各类疾病高发期，秋风起天干物燥，咽喉炎是高发疾病，空调环境、缺少喝水、睡眠不足、劳累过度加上秋风起浮沉多都是引起咽喉炎发病的因素。如果原本咽喉不适的老年人，这个季节出门一定要记得带上口罩，避免吸入过量浮尘。